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“运动减肥无用”?别信!你瘦不下来是因为这

发表时间:2019-01-26

最近,有一些号称“传递健康常识”的网红在一些视频平台上宣扬“运动减肥无用”,他们的观点是,运动时消费的热量都会被吃回来,而吃进去的热量很难靠运动耗费精光。这种说法看似有情理,实则是在胡诌。

至于有些人觉得运动并不减肥成果,可能有多方面的起因,比喻:运动盘算不针对性、运动方式单一、运动强度单一导致身体已经适应了,再有就是不操纵饮食。

对减肥来说,运动+公平饮食就是最健康的方法。就算你是先天遗传性肥胖,运动也可能帮助控制肥胖基因对身材的影响。运动除了消耗脂肪,还能帮咱们塑造体型、增强体质。

所以,如果你想减肥,运动时不可或缺的。记住多少点:一是要逐渐增加运动强度,二是要有氧跟力量结合起来减脂,三是控制饮食。

而活动的具体分类中,有氧运动能够在一定阶段快速让人瘦下来。力量训练则可以夯实基础,肌肉量多了,花费的能量就多,长此以往你就成了易瘦体质。